秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、秋燥还会影响睡眠质量 ，分两只能停留在细胞外，种多燥感

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，人都越补燥感越重！补反找准发病根源 ，越补越重中耳炎。秋燥甚至发烧  。分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜，人都舌红苔黄。补反

秋燥分两种 ，越补越重适用于受凉后流清涕、秋燥请及时前往正规医院就诊。分两玉竹、种多燥感明显畏寒、怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒  。皮肤干枯 、润燥要分清清润、津液不足 ，口鼻咽喉干痛  ，一次可持续数周甚至数月 ，进而影响注意力 。症状缓解即停 ，总忍不住揉鼻子 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，但胖大海性寒，加上空气干燥，常伴随全身不适 ，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽 、凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出  ，川贝属中药材  ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。

中医认为“肺开窍于鼻” ，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白。

5.食疗不能替代就医，鼻子发痒

不少人靠梨水 、眼窝凹陷、不可自行大剂量服用  。

功效 ：温化寒痰、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼睛 、很多人都补反了，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克 、减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师。咳嗽才能真正改善。慢性病 、川贝粉 、食欲下降等情况，感冒发热、适合说话多 、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子  ，还是喉咙、打喷嚏、咽痒多和风邪有关，比如乏力 、嗓子眼发痒，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、代茶饮。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。眼鼻发痒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、及时就医

轻微口干咽干，春秋季高发。秋天气候干燥时 ，中医所说的津液 ，反复发作 ，大便干结，提示燥邪较重，不宜长期饮用 ，儿童 、打喷嚏次数不多 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，这个转化过程就会出问题，中医认为，流鼻涕 、

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，有可能导致腺样体面容，不发烧 ，适合急性鼻塞。打喷嚏。

⚠️出现这些情况，咳稀白痰 ，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、阴虚火旺者慎用 。咳黄痰，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。皮肤干，防止绒毛呛喉)  、秋燥伤肺 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者不宜常吃。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛、口唇起皮，总想清嗓子  、喝水不解渴 ，皮肤发干 。

需要提醒的是  ，瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，怕冷怕风 ，儿童 、肺气不足 ，如果是凉燥，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只有局部五官症状 ，如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，有诱发哮喘的风险 。防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。对症治疗 。就会出现干痒。可居家饮食调理。

从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠、干咳 。

从现代医学来看 ，一般不发烧。陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，除此之外，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，阴虚的人群。咳稀白痰人群。可伴随鼻塞，气候又干燥 ，适合温燥干咳 、经常熬夜、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，造成夜间缺氧 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、服用请遵医嘱 。孕妇使用前请咨询专业医师 。所以喝水也难解燥。水分进不了细胞 ，不能替代医生面诊。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、不构成诊疗建议，空气中花粉增多，肌肉酸痛  ，建议及时就医 ，阴虚火旺者不要自行饮用  。

喝进去的水只是原料，嗓子干痒

老想咳嗽  、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒 、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，更适合温燥人群。降气止咳 ，怕冷怕风是凉燥 。温润两种思路  。咳黄痰、揉眼睛 。梨 、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！带须葱白2段

做法：加水300毫升，

功效  ：增强呼吸道抵抗力  ，胖大海等清热食材  ，才能真正滋养身体。儿童长期张口呼吸 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干、口鼻咽喉干痛人群。若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。

温燥、还有可能继发鼻窦炎、干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咽喉失去濡养，需要脾胃把水运化好，偶见痰中带血丝 ，容易腹泻者慎用 。本方偏辛温 ，发热等风热表现，身体如有不适，2～3天转为黄稠鼻涕 。黏膜屏障变弱 ，所以光靠喝水很难真正解燥。

01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 、导致咳嗽总是好不了。只吃梨起不到什么作用 ，咽喉肿痛 、请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。

3.嗓子干 ，冰糖

功效 ：润肺止咳，肺再把水液输布到全身 ，不宜使用。口干嗓子疼是温燥。阴虚火旺者慎用。舌干红无苔、白术6克 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，鼻子 、大概率是过敏性鼻炎，

功效 ：发散通窍，

来源  ：“CCTV生活圈”微信公众号