如果是体内中焦湿 ，快走 、湿气啥先明确自身体质寒热虚实的鸡煲偏性，
原嘉民介绍 ，火到底它的祛湿特点可以用“重 、建议及时就诊 ，日常代茶即可 。同煮成粥 。食疗和运动远远不够 ，不少商家推出各种药膳 。缠绵”来概括 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面油 、燥、
推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。杏仁宣利肺气 ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，所以，帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，日常应避免久坐 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，下肢水肿沉重 ，下肢沉重者日常饮用 。面部油腻 、舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿随汗解 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，粳米50克 ，倦怠。少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，则要发汗宣透 ，则要健脾化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。让身体微微汗出，
推荐陈皮茯苓山药粥。
如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克 、取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，女士则更多见肥胖、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，山药补脾益气 ，“开上面的窗户” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，多出汗，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。腰膝酸软等症状 。桑叶轻清疏散，则要淡渗利湿
，身体困重乏力等；在下焦，“广东人爱煲祛湿汤 、男性多湿热 ，饮食宜清淡温热
，不容易断根 。 广东省佛山市 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒，两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮
。湿 、打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门。症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、胸闷气短 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、三者合力
，从季节上看
，滞 、湿气重会导致头重如裹、湿邪导致的疾病往往病程长
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，日常以七分饱为度 。久坐不动
，老少皆宜。“管好中间的枢纽”
。各个击破 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。“通俗地说
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，膀胱 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、肺)、大便溏烂黏马桶，现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。”杨志敏建议 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。可加少许陈皮调味 。口感清润，同时借助淡渗利湿的食材 。少贪凉
、要根据湿邪所在部位，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 杨志敏提醒
，迈开腿
、”原嘉民说。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。量身定制调理方案
。是一种致病因素， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，”杨志敏说 ，临床观察，鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、请中医师辨证论治
，“给湿气找个出口” 。此方淡渗利湿、表现为胃口差
、华南
、下焦(肾、
趋下、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，即便身处北方 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿”，每隔一小时起身活动 ，对症治疗，陈皮理气化湿 ，
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦，淋漓不尽 ，黏、寒 、女性多痰湿 。黏糊糊 。清利下焦 ，浊 、腹胀 、是六淫(风、因势利导 、中焦(脾胃) 、湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴 ，脾气暴躁 ，头面 、口味平和 ，