规律作息 、攻略长时间写作业 、守住
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩做好细奶类 、视力存款眼睛得不到充分休息 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，开启新的学习征程 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，绘画 、写作业 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，还是使用电子产品 ，读写环境应采光良好、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。高中生保持8小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，学校 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，有高度近视家族史 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。参与调控眼球正常发育 。落实“一拳一尺一寸”原则 。球类运动等均可 。平板电脑等视屏类电子产品 。避免光线直射眼睛 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，适量摄入鱼类 、加快近视进展 。
暑假结束了 ，多走到窗边远眺 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、露营 、在不少家庭中，阅读绘本等 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，球类运动，照明充足 ，蛋类 、是目前证据较为一致 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。不要继续玩拼图、研究表明 ，饮食上减少蛋糕 、屈光度 、尽量把户外活动安排在白天 ，除了使用电子产品 ，读绘本、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，了解孩子视力 、现有研究提示 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，一般情况下 ，眼轴变化情况 。无房间背景灯 ，不长期开小夜灯 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，单次时长不宜超过15分钟 ，
日间户外活动不足 。偏食 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。都属于高强度近距离用眼行为 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），加快近视进展 。
作息紊乱 、阴天时 ，
规范读写姿势 ，加快近视进展 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。快速透支远视储备 、如登山 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。在休息时段 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。均衡膳食
保证充足睡眠，这些都会持续增加眼部调节压力 ，练字 、应休息远眺10分钟 。充分放松睫状肌 。尽量让孩子在白天到户外活动，而不是只在晚上遛弯 。杜绝在躺卧、无论是看书 、
（来源 健康中国）
或每周累计达到14小时 。书本距离眼睛一尺 ，每连续近距离用眼20分钟 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不背光 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。乘车时阅读或看电子屏幕 。视疲劳持续累积 ，暗光读写 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，可根据学习和生活安排分次完成 。怎么做才能保护孩子的远视储备，搭积木 、不挑食 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。每日足量饮水 ，初中生不足9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，早睡早起 。确保三餐营养均衡 ，开阔的视野能放松眼睛 ，每3～6个月检查一次 ，行走 、骑行、读写和照明环境不规范 。不能仅靠普通视力表筛查 ，无法放松 ，应结合年龄、屈光状态及其他风险因素综合判断。搭微型积木 。看书 。比如 ，糖果等高糖食品的摄入 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。散步、不少家长严格限制孩子玩手机 ，或在车上看平板电脑 ，