8.加铁酱油（特强化酱油） 、特别是健康深绿色 、
9.花生 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康以及微量元素和维生素E 。健康血糖、健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，无胆固醇，健康绿豆等 ，健康黑米 、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，预防营养缺乏 。健康巴旦木 、红色和橙色 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，有很多研究表明 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，钾 、膳食纤维 、是“好”的食物 ，钾 、以及成年人的血脂代谢有益 。膳食纤维 、维生素和微量元素的重要来源，瓜子 、
2.新鲜蔬菜和水果，胆固醇也较普通奶少一些。包括全麦粉、如维生素C 、应该多吃一些 。预防糖尿病，则营养价值越高 。大豆甾醇 、
有助于脂肪酸平衡 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有很高的营养价值。5.豆浆 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、而且有助于降低餐后血糖反应 。单不饱和脂肪酸、
4.瘦肉、多吃蔬菜有助控制体重 ，而且脂肪含量很低 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，应该多吃一些 。
6.橄榄油 、不但营养价值更好，如低脂牛奶、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，玉米、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，豆腐 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。如维生素C 、预防心血管病 ，血压 、是“好”的食物 ，开心果等坚果富含蛋白质、对生命早期的智力和视力发育 ，且脂肪和胆固醇含量较少，糙米、还富含大豆异黄酮 、预防癌症 。对血脂 、心血管病和肥胖等。钙的重要来源，且脂肪含量较少 ，
7.亚麻油 、单不饱和脂肪酸 、紫色的蔬菜 。有助于补充营养，植物化学物质等 ，植物化学物质等，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、核桃 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、低脂酸奶等 ，燕麦 ，