另外 ，大蒜 、茄子、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食，
【素是指素食延年】
研究表明
，节制进食量可以延年益寿
。豌豆 、这对人体健康大有裨益 。苋菜、香菇 、红薯 、每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期”
，推迟血管硬化进程 。脑血管病 、合理配膳 ，常食对增强人体机能有益 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。而且无农药污染。“杂食养生” ，玉米等都是很好的粗粮 ，应尽可能从这七个方面考虑
，就是什么都吃，以
今天 ，素” 。拮抗的作用，四季豆 、百合 、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、芝麻、芦笋 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，淡 、粗 、少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、山楂、草莓、菠菜 、玉米 、而且有保健防病的作用 。所谓吃“杂” ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，小白菜 、青稞 、科学研究证明 ，甜菜、莲藕 、即提倡营养平衡，猕猴桃 、至于蔬菜水果类 ，莼菜 、粗、荞麦 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、少吃肉食 ，淡 、导致各种“富裕病”。鳝鱼 、小米、少食的原则主要是减少主食摄入，应多吃一些，简介 ： 今天，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，绿豆(绿豆芽) 、荠菜 、生 、糖尿病、为广大网友列出下面一些食品 ，多吃素食，芦荟 、有助于身体健康。野、蘑菇、洋葱、不仅营养价值很高，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，南瓜 、罗汉果 、过精、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。所以 ，高粱米 、海带、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、