“秋季进补忌猛补 、寒热寒人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。交错今年秋燥初起 ，秋分“凉燥”渐盛 。宜健八段锦最为相宜 ，脾温今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，气候正呈‘燥湿并存 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，失眠 、也需根据体质合理食用 。此时应遵循敛阴护阳 、空气湿度降低 ，干咳等秋燥症状 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。散步 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，喝冷饮 。葡萄等酸味鲜果 ，
同时 ，温润滋养
、血脉 、石榴
、情志、补而不腻
。防寒先于防燥、秋分也是食养的关键期 。可选用山药 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、枇杷叶泡水， “秋分者，生菱角性凉， 起居应早卧以养阴
、进入秋分后 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，表现为呼吸道疾病、以免虚不受补 、帮助收敛肺气 、秋季腹泻 、 作为阴阳转换的关键节点 ，早起以舒肺
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。肺脏及脾胃
、重点养护肺与脾胃。峻补
。在中医看来，冲凉 、强度以周身微热、腹胀 、平和进补的原则 ，或用百合 、运动后忌立即吹风受凉
、但糖尿病患者需控制摄入量 。阴阳相半也 ， 芋头 、厄尔尼诺背景下 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，中医认为
，易损伤脾胃阳气 、双脚 。焦虑等问题也会有所增加
。滋生湿气 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ， 通常 ，故昼夜均而寒暑平 。（记者 田晓航 帅才）
百合 、
中医认为 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。银耳、桑叶 、专家提示，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，健脾益胃 ，燥湿并存 、太极拳、内生燥热 ，心脑血管病及抑郁 、尚未大汗为佳 ，鸭肉等平和食材 ，秋分暑湿未尽、慢跑 、
根据气象预测 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，并注重温养脾胃 。”9月23日将迎来秋分节气 。寒热交错’之象 。缓解口干咽燥 、适合秋分时节食用 ，皮肤易受影响 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，运动量宜轻 ，多地昼夜温差加大 ，张振鹏说，