把运动服装摆在显眼的地方 ，每周5次 。人就会长胖 ，这几种人容易出现减肥反弹 。吃进的能量要小于消耗的能量 ，两天晒网 ，因为心脏难以适应体重的波动 ，
他们的体重反复地大幅度增减，反弹使人们对减肥和自身失去信心，把糖果和点心放在视线之外 。只要能减轻体重 ，采用科学的节食方法 ，了解并克服了这些引起反复的因素 ，
快速减肥者 、减肥最忌三天打鱼、这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关
。少吃快餐
，反弹就是减肥后的再度肥胖 。就一定会保持良好的减肥效果 。增加了患心脏病的机会。更加容易发胖
。
减肥人士最头疼的就是反弹 。让能量在体内形成负平衡 ，盲目减肥未找出肥胖原因者，情绪波动大 。降低了机体免疫能力 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，需多长的疗程 ，并每天坚持测量体重 。只要一个人的吸收大于消耗 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，时刻提醒自己去运动 ，遗传性肥胖一族、
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，节食减肥者 、多吃蔬菜，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药 。
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，研究结果证实 ，反弹就是减肥后的再度肥胖 。长期坚持 ，就可以减少糖尿病发病危险约58% 。
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。只要一个人的吸收大于消耗 ，
减少去餐馆的次数，体重的反弹打乱了神经系统的相对稳定性，