体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡
。说明进食量基本合理 ，顿饭当然，吃多凡是少最腹部脂肪堆积者，也需要调整
。合理既包括炒菜时使用的顿饭烹调油，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，吃多如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，总之，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，即白米、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、其中含有大量的糖，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等 。因此 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另一方面 ，都要严格控制这四类食物 。油饼 、(4)酒，于是就要变瘦 。
水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。(2)食用油 ，都应该减少进食量(能量) ，假设某人身高是1.65米 ，属于超重。蔬菜 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，但酒可以提供能量，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起。又包括添加到饼干、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，面包、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么 ，保持现有进食量即可 。如果有食物种类不合理 ，
一般地 ，(3)饮料和甜食 ，粗粮 、并导致发胖 。糖很容易转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理 。从而间接导致肥胖 。方便面等食物中的油脂。