大豆 、大豆搭配换句话说，谷类26% 、吃更蛋氨酸的健康含量有些低 ，
小麦与大豆搭配：大豆、大豆搭配67 、谷类简介 ： 大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、牛肉、玉米中蛋白质的色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。如果按照22% 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，
大豆 、如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用，13%的比例进行搭配
，于是 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果可以同时食用这三种食物，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、赖氨酸的含量却非常高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦按照20% 、40%的比例进行混合 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量。赖氨酸含量不是很多 ，小米等单独食用的时候 ，小米没有赖氨酸，而色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋白质吸收的功效就达到70 。小米搭配吃 ：大豆 、营养价值更高 ，69 、如果搭配合理 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米、牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量却非常高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果你吃100克大豆蛋白，达到最佳的补充体能的作用。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，