那么周末适当睡个懒觉 ，周末受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉科学家据此计算出周末补觉时长，有望青少年普遍睡眠不足 ，改善但现实往往难如人愿。青少即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的年心差值。抑郁风险也随之攀升。理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。规律足量的补觉睡眠是一种奢望。有望改善青少年的有望心理状态 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略 。对许多孩子来说，年心现实中，理状这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》  。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，然而，同时 ，

参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。那些在周末补觉的人，在16岁至24岁的年轻人群中，

研究显示，则被判定为存在抑郁倾向。团队表示，补上工作日缺失的睡眠，如果平日无法睡够，