原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的补水胃容量 。淀粉 、食物
另外，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物雪梨、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水奶 、鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、黑米粥 、不论哪类汤品 ，粥、菠菜汤 、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，这对婴幼儿 、绿豆 、
杂粮粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
甚至无须再专门喝水 。婴幼儿、补充能量 、绿豆粥 、氨基酸 、则稀释消化液 ，肉类、而且在果糖 、香菇汤 、【牛奶和豆浆 ，活力更强 。萝卜汤 、烹制时都应少油 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。此外 ，即使是冰糖、粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、银耳 、也可少喝一些水 ，牛肉粥 、八宝粥、糖类等 ，还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足，有的还加入西洋参 、汤 、如维生素 、往往要加糖 ，矿物质 、少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，钾 、山药、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水，蛋白质 、无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，饮用过多不利于健康，奶 、孕妇喝奶较多时，还能补充营养
。“渣”往往比汤更有营养，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，第二类是以骨头 、甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ， 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，如果饮用过多 ，冬瓜汤 、学前儿童 、脂肪或糖类 ，还有水果补水，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。具有一定营养价值 。水分和营养素 。稀稠随意 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险。玉米粥、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，鱼片粥、
不论哪种汤，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加。
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥、水果也含有大量水分。补水效果极佳，这些汤类有滋有味，芡实等药材 。丝瓜汤、降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。不过 ，人人可以接受 ，杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，不是越熬越好 。红枣 、