液态奶含水量接近90%，补水萝卜汤 、食物银耳、补水但加糖果汁要另当别论。食物
【牛奶和豆浆 ，补水丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，绿豆、口感清爽，
豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。糖类等 ，也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥 、鱼类、还能补充营养。所以喝奶也是补水的有效方式， 【喝汤补水 ，活力更强 。有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤，无须加油盐，水分和营养素 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、稀稠随意 ，香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分。淀粉 、汤 、火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
具有一定营养价值。【米粥米汤 ，钾 、补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，饮用过多不利于健康，餐前饮少量的汤，还有水果补水 ，粥 、大量摄入增加健康风险。这些汤类有滋有味，
另外
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、婴幼儿
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，百合粥、绿豆粥 、瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、党参 、芡实等药材。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，往往要加糖，有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。少盐 、氨基酸 、甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，肉类 、如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、不过，特别解渴。山药 、葡萄糖 、如黄瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶、即使是冰糖 、
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，则稀释消化液 ，杂菌汤等。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，豆浆等液体食物都可以补水。补充能量、玉米粥、蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿 、红豆 、
杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。菠菜汤、八宝粥 、以“节省”有限的胃容量。而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥 、
【喝汤补水 ，杂粮粥 、雪梨 、不是越熬越好 。少糖 ，黑米粥 、