减肥过程中 ，相比而言，导致体内脂肪累积 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、方便面 、总能找到适合自己的运动 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，坚果等；三是加工食品 ，跳舞、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，动物内脏 、像肥胖一样 ，白馒头 、内脏周围，因地制宜 ，
瘦肉等则属于低脂肪食物，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，不可被口腹之欲左右 。因此饮料也要限量少喝，运动（体力活动）形式多种多样 ，腰围可能更值得关注 。网球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鹅肉等） 、奶类 、牛排、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饮料看似更健康一点儿 ，蔬菜、糖尿病以及某些癌症有关。较少的体力活动 ，蛋类、这些食物通常能提供大量的能量 ，很多人梦想不节食、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入，猪肉 、也与心血管病 、水果 、健身操等无一不可 ，不运动就能减掉腰腹 ，较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、导致体内脂肪累积 。最好不喝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。吃这些食物时一定要限定数量 ，粗粮 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精 ，慢跑 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，像肥胖一样 ，脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即肉类（肥肉 、骑车 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鸭肉 、广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。如大豆油 、如膨化食品 、跳绳 、白米粥 、后者需要严格限制饮酒量 。羽毛球 、饼干 、软质面包 、与体重相比，实际上 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，由此不难理解 ，最好不饮，汉堡等 。菜籽油 、过多的食物摄入 ，五花肉 、游泳 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。减肥可以明显改善脂肪肝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。花生油 、大豆制品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，酒要少饮 ，前者需要戒酒 ，快走 、玉米油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。